第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、*花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。
薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。
现在，中超各队打国安就3个办法：要么利用前锋高度冲击，要么利用边路速度冲击，要么中场拼抢。高度冲击和速度冲击是直接考验防守球员一对一的防守能力。国安队的后卫目前是老的老、小的小，一对一的防守能力并不是国安后卫的长处。因此国安只能靠整体防守，但每个球员的防守意识又不可能都达到马季奇那样的水平。门将杨智已经恢复训练，现在看，杨智的经验和年龄是更好的阶段，他在场上时让人更加放心。